အျမန္ဆံုးသြယ္လ်ေစမည့္ နည္းလမ္းမ်ား

       သင့္ခႏၶာကိုယ္မွာရွိတဲ့ အဆီေတြအျမန္က်ေစျပီး သြယ္လ်ေစမယ့္ နည္းလမ္းတခ်ိဳ႕ကို ေဖၚျပလိုက္ပါတယ္။
       သင္စားတဲ့အစားအစာထဲမွာ ပရိုတင္းနဲ႕ အမွ်င္ဓာတ္ပါတာကို ပိုျပီး ေရြးခ်ယ္ပါ။ ဒါဟာ သင့္ခႏၶာကိုယ္ တခုလံုးအတြက္ အက်ိဳးရွိေစတဲ့ ဓာတ္ႏွစ္မ်ိဳးပဲျဖစ္ပါတယ္ ပရိုတင္းဓာတ္ဟာ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္တဲ့သူေတြ အတြက္ စြမ္းအင္ေတြကို စုပ္ယူႏိုင္ဖို႕ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။
ၾကိဳးခုန္တဲ့ေလ့က်င့္ခန္းကို တပါတ္သံုးၾကိမ္ ျပဳလုပ္ပါ။


    ထုိင္ခံုတလံုးေပၚမွာ ထိုင္ျပီး လက္ႏွစ္ဖက္နဲ႕ သင့္ဒူးေခါင္းေတြကို သင့္ရင္ဘတ္ေနရာနား ေရာက္ေအာင္ ဆြဲတင္ပါ။ ျပီးရင္ မတ္တတ္ရပ္ျပီးလည္း ဒူးတစ္ဖက္စီကို လက္ႏွစ္ဖက္နဲ႕ ရင္ဘတ္ဆီကို ဆြဲတင္ပါ။ ဒီအတိုင္း ၁၅ၾကိမ္ေလာက္ ျပဳလုပ္ေပးပါ။
ေရကူးတာ၊ လမ္းေလွ်ာက္တာနဲ႕ အေျပးေလ့က်င့္ခန္းေတြက သင့္တင္ပါးေနရာက အဆီေတြကို က်ေစႏိုင္ပါတယ္။ လမ္းေလွ်ာက္စက္ေပၚမွာ တစ္ေန႕ကို မိနစ္၃၀ေလာက္အျမန္လမ္းေလွ်ာက္ျပီး တေန႕ကို စကၠန္႕၃၀ေလာက္ တိုးကာ ျပဳလုပ္ေပးပါ။ တင္ပါး၊ ေပါင္နဲ႕ ေျခသလံုးက မလိုအပ္တဲ့ အဆီပိုေတြကို က်ေစပါတယ္။
လြယ္ကူတဲ့ နည္းလမ္းတခ်ိဳ႕
- အဆီက်ေစတဲ့ အစားအစာေတြကို စိတ္ထဲက မွတ္ထားတာထက္ ဒိုင္ယာရီထဲမွာ ခ်ေရးပါ။
- သင့္အတြက္လြယ္မယ္ထင္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို မွတ္ထားျပီး အခ်ိန္ရသလို ေလ့က်င့္ေပးပါ။
- သင့္တေန႕တာမွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္မယ့္အခ်ိန္ မိနစ္၃၀ေလာက္ေတာ့ ရေအာင္ေပးပါ။
- အျပင္စာေတြထက္ အိမ္မွာ စနစ္တက် ခ်က္ျပဳတ္စားပါ။
- ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႕ သစ္သီးေတြမ်ားမ်ားစားေပးပါ။

ခင္္တဲ့
waiyanlin

Comments

Post a Comment